猝死的人越来越多？张文宏劝告：天热宁可每天打牌，也别做6件事

夏天啊，天一热，人就容易浮躁，血压飙、心跳快，连脾气都比平时爆炸两倍。可你以为这只是“热得上火”？错了，大错特错。

最近那些猝死新闻，看得人头皮发麻，谁能想到，昨天还在KTV唱得飞起的，今天就永远下线。

张文宏说得好，这天儿一热，真不如坐下来打打牌，吹空调、喝凉茶，别硬撑着去搞那“命换钱”的大动作。要命的不是热，是你不知道“热”背后的那把刀，藏得多深。

先别急着关页面，来，咱今天就聊一聊：高温之下，人为什么容易挂得悄无声息？又有哪些看似“日常”的习惯，其实正偷偷扣响那扇门？

先抛个问题：你是不是也觉得，猝死离自己很远？那你可能对“死”有点误解。它不是喊着来，也不打招呼。它像是你偷偷点进的短视频，滑着滑着，屏幕黑了。

一个中年男子，早上跑了五公里，觉得状态不错，顺手补了个早会、吃了碗热干面，午饭后趴在桌上眯一会。结果呢，醒不过来了。同事还以为他在做梦，喊了三次才发现不对劲。

问题来了，到底哪一步出错了？

夏季猝死高发，不是新闻，是常识。人都是热出来的病，尤其是那几招“作死式”生活方式，简直是把命挂在把手上晃来晃去，说不定哪天就真掉了。

第一大忌：高温下剧烈运动。

别看朋友圈里有人晒“40度不跑步算什么男人”，现实中，这种行为更像“自杀式表演”。剧烈运动会让心脏负荷激增，血压猛冲，血管像皮筋一样崩着，热天这皮筋本来就松，再一使劲，啪的一下，出事了。

想锻炼可以，别拿命练。医生不是不让你跑步，是不让你在40度的马路上跑步。

第二大忌：空腹喝酒、暴饮暴食。

酒，尤其是烈酒，在夏天简直是“心血管杀手”。空腹喝？那是给胃和心脏双倍暴击。再来一顿火锅、烧烤、炸串，油盐糖全上，血脂飙升，血液像糯米糊一样稠，堵哪哪炸。

有人吃顿烧烤直接进了ICU，不是夸张，是新闻。

第三大忌：连续熬夜、昼夜颠倒。

夜晚本该是修复的时候，你却在看剧、打游戏、刷八卦，搞得生物钟乱成一锅粥。心脏本来还能喘口气，你硬是让它24小时连轴转。

别觉得年轻是资本，熬夜就像透支信用卡，刷得爽，后面利息你还得还，命也是。统计数据真不是唬人，熬夜猝死的人大多不到40。

第四大忌：情绪暴走、压力爆棚。

有种死法叫“气死的”。别笑，真有。愤怒、焦虑、恐慌这些负面情绪，会让交感神经狂飙，心率加快，血压飙升，心脏像被拔高音一样拧着，拧着拧着，就过载了。

谁说情绪不致命？心梗、脑卒中，哪一个不是被情绪点燃的导火索？

第五大忌：忽视身体信号。

“只是有点胸闷”“头晕可能是低血糖”“心跳快一点没事”——这些看似微不足道的小毛病，很多时候就是身体在敲警钟。你不理，它就不再提醒，直接关机。

身体是有预警机制的，问题是你有没有耳朵听。

第六大忌：一味贪凉。

空调开到16度，冷饮当水喝，西瓜下肚不眨眼。结果是：血管忽冷忽热，像弹簧一样乱弹，寒气一进来，直接打在心脑血管这个“老弱残兵”上。

别怪老中医说“寒从口入”，这不是什么玄学，是物理事实。

说到底，猝死不是随机事件，是生活方式的报应。你以为你在熬夜，其实你是在“试命”；你以为你在拼搏，其实你是在“逼命”。

高温高压下，身体就像个烧开的电饭锅，再加点油、点把火就炸。张文宏劝打牌不是搞笑，是提醒你：“放松”有时候才是保命的开始。

有人说：“现在的人是累死的，不是病死的。”这话虽然扎心，但挺准。社会节奏是快了，可你不能跟着疯。命是自己的，别指望别人替你撑。

打牌不是重点，休息才是解药。哪怕真打牌，也比你在40度下搬砖强。人不怕热，就怕你自己作死。

所以啊，想活得久，活得稳，活得不突然下线，就把这6件事记在脑子里。不是鸡汤，是命题作文。热天最怕的不是阳光，是你不怕死的心。

打工可以，别打命。挣钱也行，别拿命换。身体不是消耗品，是你唯一的本钱。

参考文献：

[1] 李昕. 天热,如何防猝死[J]. 祝你幸福（知心）,2016,0(8):55.

[2] 刘溯. 天气炎热,保护好您的心[J]. 家庭用药,2018(9):25.

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