冬季，更是脑梗的高发季节，从中医理论来讲，冬季天气寒冷，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢。寒邪主收引，会使血管收缩，血液黏稠度增加，就像冬天水遇冷会结冰一样，气血在血管中的流动也容易变得迟缓，从而增加了血栓形成的风险，一旦血栓堵塞脑血管，脑梗便随之而来。再加上冬季人们户外活动减少，身体新陈代谢减缓，饮食上又常偏向高热量、高脂肪食物以抵御严寒，这些因素相互交织，进一步为脑梗的发生埋下隐患。在这个寒冷的季节里，究竟有哪些行为是我们必须警惕，千万不能做的？

中医解读脑梗与人体的关联

中医对脑梗的认识源远流长，其发病原理与气血、经络、脏腑的关系紧密相连。气血在人体中起着濡养全身的重要作用，《黄帝内经》有云：“气血不和，百病乃变化而生。” 当气血不足时，无法充分供应脑部，就像干涸的河流无法润泽两岸的土地，脑部组织因得不到充足滋养，脑梗发生的几率便会增加；若气血运行不畅，气滞血瘀，血液就会在血管中流动缓慢，形成瘀血，如同河道淤积泥沙，最终堵塞脑血管，引发脑梗。

经络，作为气血运行的通道，贯穿人体全身。一旦经络阻滞，气血无法顺畅通行，脑部便难以得到足够的气血灌注。比如，当风痰瘀血等病邪阻滞经络时，经络的传导功能受阻，气血无法上荣于脑，从而导致脑梗发作。从经络学说来看，手足三阳经皆上达头面部，与脑部密切相关，若这些经络出现问题，必然会影响脑部气血供应。

再看脏腑，心主血脉，心气推动血液在脉管中运行，若心气不足或心阳不振，血液运行就会迟缓，容易形成瘀血；肝主疏泄，调节气机，若肝气郁结，气机不畅，也会导致血行瘀滞；脾主运化，为生痰之源，若脾失健运，水湿代谢失常，聚湿生痰，痰浊阻滞经络，可诱发脑梗；肾藏精，精能生髓，脑为髓海，若肾精亏虚，髓海不足，脑部空虚，同样会增加脑梗风险。

冬季脑梗高发，这5件事千万别做

1、晨起猛起身，血压“过山车”

清晨，是人体阳气升发之时，此时人体的各项机能正逐渐从沉睡中苏醒。然而，若在这个时候猛地起身，就如同给平静的湖面投入一颗巨石，会引起血压的剧烈波动。中医认为，人体的气血在睡眠中处于相对缓慢的运行状态，清晨突然起身，气血难以迅速适应这种变化，导致血压瞬间升高。

《素问・生气通天论》提到：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。” 早晨本应是阳气渐盛、气血逐渐通畅的阶段，但突然起身的动作打破了这种自然的节奏，使得气血运行紊乱，血压如坐 “过山车”般起伏。对于本身血管就存在问题的人来说，这种血压的急剧变化极易导致脑血管破裂或堵塞，进而引发脑梗。

所以，清晨醒来后，不妨先在床上躺几分钟，伸伸懒腰，活动一下四肢，给身体一个缓冲的时间，让气血慢慢恢复正常运行，再缓缓起身，这样能有效降低脑梗的发生风险。

2、大汗淋漓吹冷风，寒邪入体

冬季运动后，很多人贪图一时的凉爽，喜欢对着冷风直吹，却不知这样的行为为脑梗埋下了隐患。当人体出汗时，毛孔处于张开状态，这是气血向外宣泄的一种表现。此时若突然吹冷风，寒邪就会乘虚而入，正如《灵枢・百病始生》所说：“虚邪之中人也，始于皮肤…… 留而不去，则传舍于络脉。” 寒邪侵入人体后，会使气血凝滞，运行不畅，就像寒冷的天气会使河流结冰一样，气血在经络中的流动也会受阻。经络是气血运行的通道，经络受阻，气血无法正常滋养脑部，脑梗的风险自然就增加了。而且，寒冷还会刺激血管收缩，进一步加重气血运行的障碍。

因此，冬季运动出汗后，一定要及时用干毛巾擦干汗水，更换干爽的衣物，避免直接吹冷风，让身体保持温暖，使气血能够顺畅运行，远离脑梗威胁。

3、过量食用生冷食物，脾胃受损

在寒冷的冬季，食用生冷食物就如同在脾胃这个 “火炉” 上泼冷水。中医强调脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃的正常运化功能对于维持人体气血充足至关重要。生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，性质寒凉，容易损伤脾胃阳气。

脾胃阳气受损后，运化功能减弱，就像一台运转不良的机器，无法将食物充分转化为营养物质输送到全身，反而会导致水湿内停，聚湿生痰。痰湿一旦形成，就会在体内积聚，阻塞经络，影响气血的正常流通。脑部作为人体的重要器官，依赖充足的气血供应，当经络被痰湿阻滞，气血无法上达脑部时，脑梗就有可能发生。

所以，为了保护脾胃，预防脑梗，冬季应尽量少吃生冷食物，多选择温热、易消化的食物，让脾胃这个 “后天之本” 保持温暖与活力，为身体提供充足的气血支持。

4、熬夜追剧，耗伤气血

夜晚，本是人体阴气盛、阳气潜藏之时，也是养气血的黄金时段。然而，如今很多人沉迷于熬夜追剧，打破了人体正常的生物钟。从中医角度来看，熬夜会使人体阳气不能正常潜藏，持续处于消耗状态，进而耗伤气血。

《黄帝内经》指出：“卧则血归于肝。” 睡眠时，血液会回流到肝脏进行滋养和修复，熬夜则破坏了这一过程，肝脏得不到充分休息，无法正常发挥藏血和调节气血的功能，导致气血生成不足，运行不畅。长期熬夜还会使身体免疫力下降，脏腑功能失调，进一步加重气血亏虚的状况。气血不足，无法滋养脑部，脑部供血不足，脑梗就容易趁虚而入。

因此，为了保持气血充足，预防脑梗，我们应遵循自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息和调养。

5、情绪大起大落，气血逆乱

情绪与人体的气血运行密切相关，中医有 “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结” 的说法。当情绪大起大落时，人体的气血也会随之逆乱。比如，人在暴怒时，气血会迅速上冲头部，就像汹涌的洪水冲向堤坝，此时若脑血管比较脆弱，就容易导致血管破裂，引发脑出血；而当情绪过度紧张、焦虑时，气血运行不畅，容易形成瘀血，瘀血阻滞脑血管，便会引发脑梗。

现代医学研究也表明，情绪波动会使体内的肾上腺素等激素分泌增加，导致血压升高、心率加快，这些生理变化都会增加脑梗的发病风险。

所以，保持平和、稳定的心态至关重要，遇到事情时，要学会冷静对待，避免情绪过激，让气血能够在体内平稳运行，从而有效预防脑梗的发生。

脑梗，这个隐匿在生活暗处的健康杀手，时刻威胁着我们的生命与生活质量。尤其是在寒冷的冬季，它更是蠢蠢欲动，伺机而动。从中医的理论深度剖析，我们了解到脑梗与人体的气血、经络、脏腑息息相关，牵一发而动全身。