一项研究预测，到2035年我国女性平均预期寿命或将达85.1岁，而男性为78.1岁，二者的差距或许会扩大至7岁。

这一数据引发了广泛讨论，为何女性更长寿？男女预期寿命差距为何越来越大？这个预测是真的吗？我们一起了解一下。

一、最新研究发现女性较男性更长寿，真的吗？

最近有个超受关注的健康领域研究成果出炉了，好多朋友都在问，最新研究发现女性相较于男性更长寿，这事是真的吗？

这个研究可不是随便哪个小机构做的，而是由中国疾病预防控制中心慢性病中心周脉耕团队，还有南京理工大学循证社会科学与健康研究中心柏如海、拜争刚团队等一众专业人士，在有名的《柳叶刀》期刊上发布的。

研究报告作出预测，至2035年，我国平均预期寿命有望达81.3岁。其中，女性平均预期寿命将达85.1岁，男性则为78.1岁。截至2035年，除西藏、吉林和贵州三省（区）之外，其余省份平均预期寿命的性别差异会进一步扩大。这么一看，女性比男性更长寿，可不是咱们随便猜猜的，是有实实在在的研究数据支撑的。

其实在日常生活中，我们也能隐隐约约感觉到女性和男性在寿命上好像有点不一样。就说咱们身边的老人，经常能看到八九十岁的老奶奶精神抖擞地跳广场舞，而同样年纪的老爷爷可能身体就没那么好了。

其实本身男女寿命差距和基因也有一些因素，基因层面看，男女就存在差异。女性拥有两条X染色体，男性则具备一条。随着年龄的递增，男性细胞中的Y染色体易于缺失，此情形会对心脏等器官产生损害，进而增加患心血管疾病及其他老年疾病的风险。

就好比盖房子，女性有两条“坚固的柱子”X染色体，就算一条有点小问题，另一条还能撑住，可男性只有一条X染色体和一条容易出问题的Y染色体，一旦Y染色体倒下，身体就容易出问题。

而且，女性的X染色体携带更多免疫相关基因，两条X染色体还能互相查漏补缺。要是其中一条X染色体上的基因出现异常，另一条可以接替其功能，帮助修复问题。但男性单X染色体就没这功能，更易暴露遗传病风险。

从生理构造的层面来看，女性亦存在着优势。每个月的月经能促进新陈代谢，让身体里的垃圾及时排出。同时，女性的造血机能相对较高。而男性没有这样的生理过程，在身体应对疾病和损伤时，恢复能力可能就稍弱一些。

通过上面这些研究数据和生活中的小现象，可以肯定地说，最新研究发现女性相较于男性更长寿，不过大家也别太担心，寿命长短虽然和性别有点关系，但更重要的是自己的生活方式和健康意识。

不管是男性还是女性，都要好好爱护自己的身体，养成健康的生活习惯，定期体检，这样才能让自己更健康、更长寿。那么出现男性预期寿命短，到底是哪些因素影响的？

二、男性预期寿命短，可能有以下三个共性！

共性一：生活方式较差

吸烟喝酒，这可是影响寿命的两大“杀手”。在我国，女性的抽烟率仅为2.4%，与之形成鲜明对比的是，男性抽烟率竟高达52.9%。在40 - 49岁这一年龄段，有饮酒习惯的男性占比达63.7%，然而女性仅有14.4%。

长期吸烟，烟草里的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，增加患冠心病、肺癌等疾病的风险。大量饮酒会导致肝硬化，消化道癌症等，严重影响身体健康。

再看看饮食，很多男性不太注重饮食健康，喜欢暴饮暴食，还偏爱高盐、高脂、高糖的食物，像烧烤、油炸食品等。这些食物吃多了，容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。女性往往更为注重饮食均衡，偏爱食用蔬菜水果、粗粮等健康食物，进而为身体提供更全面的营养。

运动方面，虽然现在很多人都有运动意识，但整体来看，女性参与运动的积极性可能更高一些。在公园经常能看到女性在跳健身操、练瑜伽、打太极等。而一些男性可能因为工作忙、觉得运动麻烦等原因，缺乏足够的运动。长期缺乏运动，身体的代谢功能便会衰退，免疫力亦会下降，从而增加患病的风险。

共性二：忽略压力管理

在现代社会中，男性所承受的社会压力常常更为沉重。家庭里，要承担养家糊口的重任，工作上，要面对激烈的竞争，加班应酬成了家常便饭。长期处于此种高压状态下，男性身体将分泌更多诸如皮质醇之类的应激激素。

这些激素虽然能在短期内帮助应对压力，但长期过高会导致内分泌紊乱，影响免疫系统功能，增加患心血管疾病，肿瘤等疾病的风险。

心理方面，男性和女性的应对方式也有所不同。很多男性受到传统观念的影响，觉得“男儿有泪不轻弹”，遇到压力和烦恼时，往往选择自己扛，不愿意向别人倾诉。长期压抑自身情绪，极易诱发抑郁症等心理疾患。

而且男性对心理问题的就诊率比较低，部分慢性病确诊时已进入中晚期，错过了最佳治疗时机。而女性更愿意表达自己的情感，遇到问题会和朋友、家人交流，或者寻求专业心理帮助，心理压力能得到更好的释放。

共性三：健康意识较弱

在健康意识上，女性普遍更关注自己的身体状况。平日会积极主动地学习健康知识，对养生信息予以关注。家里有老人、小孩生病了，女性也会更细心地照顾。发现身体有不舒服的地方，会及时去医院做检查。

而一些男性对健康的关注程度相对较低，觉得自己身体好，不用太在意。身体稍有小恙，若一味隐忍，最终小病恐将拖成大病。

从医疗行为来看，女性参加体检的比例较大，能定期了解自己的身体状况，做到早发现、早治疗。而男性则能拖则拖，觉得体检麻烦，还浪费钱。就拿肺结节来说，肺部结节不做体检很难发现，而女性的肺结节发现率高于男性，这和女性更愿意参加体检有很大关系。

在治疗过程中，女性更愿意按照医生的嘱咐按时服药、定期复查，而一些男性可能因为工作忙等原因，不能很好地遵医嘱，影响治疗效果。

了解了这些原因，男性朋友们可得重视起来，改改不良生活习惯，增强健康意识，定期体检，学会释放压力。

三、延长预期寿命，这些细节一定要注意！

谁不想健健康康、长长久久地享受生活呀？想要延长预期寿命，有哪些容易被忽略却超重要的细节。只要把这些小细节融入日常生活，说不定就能让我们延长寿命！

吃饭慢下来，肠胃更舒坦，很多人几分钟就扒拉完一顿饭，但你们知道吗，吃饭太快对肠胃伤害可大了。食物未经充分咀嚼便咽下，肠胃消化时需耗费更多精力。长此以往，肠胃功能会逐渐衰弱，各类肠胃疾病也将接踵而至。

在用餐之时，将手机与电视皆关闭，全神贯注地用餐。先喝口汤润润嗓子，再慢慢吃菜、吃饭。初时或许会感到不惯，然坚持一段时日，便会发觉肠胃着实轻松许多。并且，细嚼慢咽可使我们更为真切地领略食物的滋味。

晒太阳可是个免费的养生好办法，但很多人都没掌握正确的晒太阳方式。适度晒太阳，可促进身体合成维生素D，助力钙的吸收，从而使我们的骨骼更为强健。长期不接受日晒，极易导致维生素D缺乏，进而增加患骨质疏松症的风险，稍有差池就可能骨折。

然而，晒太阳并非随心所欲地晒一晒就可以的。上午10点至下午3点间，太阳紫外线颇为强烈，此期间晒太阳易使皮肤晒伤。咱们可以选择早上9 - 10点或者下午4 - 5点去晒太阳，每次晒15 - 30分钟就可以了，不用晒太久。

当下，诸多人士饱受睡眠问题的困扰，夜间辗转反侧难以入眠，抑或睡眠质量欠佳，睡得极不踏实。其实，睡前泡泡脚就能很好地解决这个问题。脚部穴位众多，以热水泡脚，可促进血液循环，舒缓一日之疲劳，使人更易入眠。

水温控制在40℃左右，泡15 - 20分钟就可以了。泡脚之后，再对脚底加以按摩，效果更佳。不过，泡脚的时间不要太长，水温也不要太高，不然容易烫伤皮肤。

定期整理房间，心情更愉悦，你们可能觉得，整理房间和延长预期寿命没啥关系。实际上，整洁舒适的环境可使我们的心情更为愉悦，减轻压力与焦虑之感。要是家里乱糟糟的，看着就心烦，时间长了，还可能影响身体健康。

我们也可以定期整理一下自己的房间，把不需要的东西清理掉，整理房间的时候，还可以听听音乐，让自己更享受这个过程。一个整洁的环境，能让我们的生活更有序，心情更愉悦，自然也就能更健康了。

延长预期寿命其实并不难，就从这些小细节做起。只要咱们把这些小细节融入到日常生活中，坚持下去，就一定能收获健康和长寿。

“身体是革命的本钱”，寿命长短和咱们的生活习惯紧密相连。那些寿命较短的男性，身上往往有上面3个“共性”。若发现自己也有类似情况，可千万别不当回事。从现在起，改改不良习惯，好好呵护身体。

文献参考：

[1]《最新研究：女性更长寿！男女预期寿命差距为何越来越大？医生这么说→》.科普中国.2023年04月21日

[2]《我国女性平均预期寿命突破80岁，为何女性要比男性更长寿？原因值得深思！》.健康时报.2021年12月27日