李登芳医生教你如何远离呼吸道反复感染

秋冬是呼吸道感染高发季，老人、儿童及体质虚弱者易反复中招。成都中医哮喘医院李登芳医生基于中医 “治未病” 理念，分享核心预防方法，以 “养肺固表” 为核心，从 5 个关键维度筑牢健康防线。

一、环境防护：避开感染诱因

保持室内每日通风 2-3 次，每次 30 分钟；高发季少去人群密集场所，规范佩戴口罩。雾霾天减少外出，室内用空气净化器，远离尘螨、花粉等过敏原。重点保护背部、腹部和双脚，避免露脐、露脚踝，外出戴围巾口罩抵御冷空气刺激。

二、饮食调理：温补肺气忌寒凉

遵循 “温阳益气” 原则，多吃山药、红枣、小米等健脾益肺食材，避免生冷、辛辣食物。推荐简易食疗：姜枣汤（生姜 1 片 + 红枣 12 枚煎汤）、山药莲子粥，日常饮用可增强御寒能力。

三、穴位按摩：激活防御功能

每日按揉迎香穴（鼻唇沟中）1-2 分钟，足三里穴（小腿外侧 3 寸）3-5 分钟，搓擦大椎穴（颈后凹陷）至发热，可改善呼吸道循环、扶正固元。

四、体质养护：增强自身正气

练习八段锦、呬字功等温和运动，每日 1 遍调畅肺气；每晚用 40℃热水泡脚 20 分钟，可加生姜或花椒。保证 11 点前入睡，避免熬夜耗伤肺气，保持心情舒畅以防忧思伤肺。

五、重点人群防护

儿童需清淡饮食、避免挑食，可捏脊调理；老人注意保暖、适度室内活动；体质虚弱者可在医生指导下服用玉屏风散益气固表。

李登芳医生提醒，预防呼吸道反复感染需长期坚持 “顺应自然、调理自身” 的原则，若伴随持续发热、呼吸困难等症状，应及时就医排查病因。