生活指南|秋意渐浓 养生正当时

银杏叶开始泛黄，早晚的风带着凉意，此时已进入寒露节气，北方秋意正浓，南方也开始感受到丝丝凉意。在这个季节转换的时节，如何合理安排生活、注重健康养生显得尤为重要。

天气特点

1.气温走向

十月下旬，全国大部分地区气温逐渐走低，昼夜温差进一步加大。根据往年气象资料，此时北方地区平均气温已降至10-15℃，南方地区则在18-25℃之间。

2.南北温差

北方地区如河北、山西等地，早晚气温可能已降至10℃以下，中午时分又能回升到20℃左右，这种温差需注意根据温度变化随时增减衣物。南方地区虽然白天仍较为温暖，但早晚已明显转凉，空气湿度也有所下降，需注意保湿补水。

3.特别提醒

此时节冷空气活动频繁，气温波动较大，建议密切关注当地天气预报，及时调整出行计划。

防秋燥，重保暖

秋季养生应以“防燥、保暖”为重点。

饮食养生

饮食方面应多食滋阴润肺之品，如梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等。梨可生食或蒸熟食用，对缓解秋燥引起的咳嗽有良好效果；银耳百合粥则是经典的秋季养生食谱。

作息调整

秋季应早睡早起，避免熬夜。俗话说“春困秋乏”，适当增加睡眠时间有助于消除疲劳，增强免疫力。

运动保健

秋季是锻炼的好时节，可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动方式。运动量不宜过大，以微汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气外泄。

季节转换，这些事项要注意

1.家居环境

随着天气转凉，开窗通风时间可适当调整，避免室内温度过低。同时，由于空气干燥，可以考虑使用加湿器，保持室内适宜湿度。

2.情绪调节

秋风萧瑟，万物凋零，人容易产生凄凉、忧郁的情绪。建议多参与户外活动，登高远眺，保持乐观开朗的心态。

3.季节更替

顺应时节调整生活方式，才能保持身心健康。在这个秋意渐浓的日子里，愿您合理安排起居，享受秋高气爽的美好时光。

图片来源： 视觉中国

文字来源： 中国天气网 健康报 中国传统养生知识

编辑：王欣新 康泽安（实习生）

责编：刘新莉

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