老中医：三伏天常喝这碗水，或能助你补阳气祛湿寒

“阿慧，你脸色怎么又这么差？是不是空调又吹多了？”

“唉……最近老是觉得头晕、没劲，早上起来腿还有点沉。”

说这话的是58岁的阿慧姐，退休后一直在家帮女儿带娃，生活也算规律。可自从进入三伏天，明明没干啥重活，却总感觉整个人都提不起劲来。

“我看你这就是体内寒湿太重，阳气不足。”邻居老李头蹲在凉椅上，一边扇着蒲扇，一边说。

“可现在天热成这样，不吹空调热得受不了……”阿慧有点无奈地说。

“热归热，可这时候不调理阳气，到秋冬一准受罪。你去我屋里看看，灶台上那锅水，一天一碗，三伏天喝它，比啥补药都好。”

阿慧一边听着一边挪了过去，揭开锅盖，一股淡淡的姜香味扑鼻而来。

三伏天是天气最热的时候，为什么反倒最适合“补阳气”？

一、三伏天，别只想着防暑，这几件事更关键！

说到三伏天，很多人第一反应就是“热”，但真正让老中医操心的，不是“热”，而是“虚”。

中医讲，“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天是一年中阳气最旺的时候，若此时人体内阳气却不足，就容易被暑湿侵袭，加重寒湿困体，诱发各种慢性病。

尤其是像风湿、关节疼、老寒腿、慢性胃病、宫寒、怕冷、疲劳这些毛病，在三伏天其实最容易“根除”，前提是你调理得当。

你要是每天贪凉、久吹空调、不动弹，反倒会把体内寒湿封住，阳气散不出来，湿气排不出去，身体越来越虚。

那三伏天到底该怎么调理？最好的方法其实不是进补大鱼大肉，而是从喝一碗水开始。

二、三伏天常喝“姜枣水”：简简单单，却是调阳祛湿的好帮手

老中医一直提倡“药食同源”，生活中最平常的一些食材，用得好就能变成最天然的“养生药”。

这个“姜枣水”做法特别简单：

生姜2-3片+红枣2-3颗+冰糖2-3克+清水500ml，小火煮开后焖5分钟即可，每天早上空腹喝一碗，或下午四五点喝也可以。

来看看它的好处到底在哪：

1.生姜：温中散寒，唤醒阳气

生姜是最常见的祛寒“明星食材”，它能温中、暖胃、发汗解表。适合体内有寒、脾胃虚寒、手脚冰凉的人。

三伏天虽然气温高，但室内空调温度低，再加上不出汗，体内寒气反而容易囤积。

这个时候喝点姜水，就像给体内的“阳气之火”添了一把柴。

2.红枣：补中益气，安神养血

红枣入脾、胃经，有很好的补气养血作用，很适合疲劳乏力、气血不足、睡眠不好的中老年人。

女性朋友尤其适合加点红枣来调理寒性体质，增强抵抗力。

3.冰糖：调和口感，润肺生津

别小看这一点冰糖，它能平衡姜的辛辣，也有润肺止咳、调和五脏的作用。放一点即可，不建议多。

4.喝法贴士

·早上空腹喝，效果更佳，有助于阳气升发。

·坚持喝7-15天，对手脚冰凉、宫寒、体湿、关节不适等问题都有帮助。

·不适合的人群：实热体质、上火严重、孕妇不宜长期喝。

三、除了喝水，按对穴位也能帮你养阳祛湿

光喝水虽然有帮助，但若能配合中医穴位调理，效果会更好。

下面这几个是“养阳祛湿穴”，在三伏天每天按一按，通经活络、升阳祛湿效果加倍。

1.足三里——补气强身第一穴

位置：膝盖下方四横指处，胫骨外侧

作用：健脾和胃、补中益气、增强体力

方法：每天按揉3-5分钟，力度适中，以酸胀感为宜。

2.关元穴——补阳强肾好帮手

位置：肚脐正下方三横指

作用：补肾固本、调气血、祛寒湿

适合手脚冰凉、腰膝酸软、宫寒人群。早晚各按1次，每次5分钟。

3.三阴交——女性养血排湿好穴位

位置：内踝尖上三横指处

作用：调脾肾肝三经，对妇科问题特别有帮助

女性朋友如果有宫寒、痛经、失眠等问题，按这个穴非常有用。

4.太溪穴——调肾祛寒强阳气

位置：内踝后方与脚跟之间的凹陷处

作用：养肾气、驱寒湿，对年纪大的朋友也特别适合。可早晚热敷或按压。

小结

三伏天虽然热，但更是调理体质、补阳祛湿的“黄金窗口期”。你可以坚持每天喝一碗“姜枣水”，加上适当按摩几个关键穴位，让身体自己恢复阳气、排出寒湿。

养生从来不是难事，就看你愿不愿意每天为自己多花几分钟。别小看这一碗水、一双手，三伏天调好了，整个冬天都少生病。

来源：青岛广播

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