90年代的同學錄後面的東東

如何解除精神压力
痛快的哭---当你有痛苦或愤怒时,不妨痛哭一顿,因为流眼泪也即是将身体内因压抑而产生的有害化学物及时排出.我们在实例中也发现经常哭的人比较健康,而那些强制情绪的人,多有胃溃疡.
学习松弛---静静地舒适地坐下,闭上眼睛,将肌肉松弛,呼吸缓慢.
趣味性嗜好---看电影、电视、阅读、绘画、刺绣，或者是与动，都摁扣仪接触生活上的压力。
坦白心事---遇到烦恼的事情，可以坦白地跟对方讨论，追寻解决办法，血压也能保持正常，坦白地讨论，是最能解决问题的方法。
洗个热水澡---浸洗一会儿热水浴，可以使精神松弛；但是，水不能太热，因为太热会令你更紧张。
呼吸缓慢---如果当你不开心的时候，你感觉呼吸快速而浅，那么你就要将呼吸缓慢放慢，最好用7秒种呼出，做两分便成。
按摩---按摩肌肉、筋肌、关节、披风及脂肪组成，能令你全身松弛，如果你能每星期接受依次全身按摩，对你的精神松弛大有帮助。
对朋友诉苦---如果你有一两个好朋友，可以将自己心中的不快或遭遇倾诉，朋友可以安慰你，在精神上支持你。
散步---每日而是分钟的散步，就能减去紧张情绪，倘若过分剧烈的运动，反而刺激肾上腺，令你更加心情不安。