即便减肥

1.吃饭细嚼慢咽，因为这样饭吃到一半会饱胀感，这样会减少你每天吃饭的卡路里，而且这样对消化也很有好处！2。吃完饭，休息25分钟左右，去散散步，有助于消化，而且还可以改善心情噢！3。多喝水，每天平均8杯水，最好是凉开水，因为最能解渴，又没有热量和卡路里，是天然的健康饮品，而且多喝水，还可以补充肌肤流失的水分，对皮肤也有好处，饭前饭后一杯水慢慢饮入为佳，可以清洗肠道，帮助消化。睡前睡醒一杯水，睡前喝水可以使夜间睡眠期间的血液不至于那么粘稠，因为夜间人体的新陈代谢要慢些，睡醒喝水可以补充一夜流失掉的水分。3。晚餐不要吃的太饱，也不要吃完就睡，这样可一定会张肉的喔。4。平时回家尽量少坐车，多走路，少坐电梯走楼梯，走楼梯最好两个台阶作为一步，这样幅度比较大，消耗的卡路里会多些，而且可以紧制大腿和臀部的肌肉。哎呀，实在太多勒，我就不多说勒，我说的以上这些只要每天坚持都会有效果，而且是标准的懒人减肥法，我就不再多说勒，我去玩游戏勒，（不好意思啊，因为打字打的好累，嘿嘿）包涵啦