神奇的细标，因你而美，爱你！

       怀着满心好奇听了徐庆老师关于细胞标准化的两堂课，徐庆老师讲的最多的就是心态，心态的好与坏，很大程度上决定了事情的结果。 看到了前四期参加细标学员的身体状况和心情状态一周比一周好，我很是心动。但因为这些情况没发生在自己身上，所以还是将信将疑，我时常在想，45天后，我将会变成怎样的一个全新的自己，包括皮肤、身体、精力、心态等等。

       说到心态，觉得自己不仅身体亚健康，心态也不好， 对事消极，没有自信，而且经常会觉得压抑，焦虑，所以很羡慕那些拥有一颗平和而安静的心的人，能够静静的活在当下，不去想过去不去想未来。因此，我满心欢喜地加入了第五期细标组，徐庆老师根据每个学员的身体条件又在标准菜单上做了适当调整。在这样的一个欢乐、好学的坏境中，通过45天的细标和自身努力，我很期待能够看到一个不一样的自己。

      接下来的日子里，我会纪录每一天的身体反应，并分享心得。

      2013年4月26日，细标计划第1天（准备期）：前一周经过了断食排毒和修复期，体内垃圾清除不少，身体也没有饥饿感。今天6匙的蛋白粉喝下去，不但没有饿感，反而觉得好饱。晚饭后只走了5000步（规定1万步），鞋子穿着不适。到了晚上9点感觉很困，一头躺下一首睡眠曲没听完就睡着了。

      2013年4月27日，细标计划第2天（准备期）：今天跟昨天一样的食谱，没有饿感，身体感觉懒洋洋的。晚上8:30开始跳有氧建身操（乐小炎老师推荐的郑多燕视频），第一次跳这个有氧操，动作上很不连贯，所以跳的不是很到位，但半个小时下来还是满头大汗了，很累，特别是大腿。洗了澡和头睡觉了。香~~

    2013年4月28日，细标计划第3天（准备期）：早上起床照镜子，发现改善最明显的是嘴唇不蜕皮了，且唇色很正又饱满；到晚上时发现鼻翼两侧红红的两圈淡了，脸颊左侧一小块红色过敏皮肤好了很多，整张脸的肤色亮了不少，下巴也尖了。真好~
     
    准备期3天还是有点点偷懒和偷吃了   ，接下来是蛋白日3天，要认真按照计划执行，期待这3天带来的惊喜。明天开始放假了，利用休息日好好阅读些身心灵方面的书籍，去郊外走走，让自己放慢节奏，平心静气地去感受身上发生的变化，和身边遇到的每一件事。时刻提醒自己：保持愉悦的心情，并让其养成习惯。

      2013年4月29日，细标计划第4天（蛋白日）：早上6:30准时醒来，听了林海峰老师的碟片《微循环排毒》，又长了不少知识，以后身体出现相关问题，也有了解决办法，这点以后再分享。中午的水煮牛肉不错，原汁原味，晚上的小虾特别新鲜，忍不住多吃了，几乎一大盘都是我消灭的  。今天发现脸上的肉紧绷了，且富有弹性，一笑起来以前嘴边的八角皱纹找不到啦，每天6匙的蛋白粉可不是白吃的吆。不错，身体又改善了一点。

      2013年4月30日、5月1日，细标计划第5、第6天（蛋白日）：每天中餐和晚餐有牛肉或虾或鱼可以吃，这倒是我喜欢的，不过蛋白日暂时不可吃蔬菜和水果，让我有点难受。但总有它的道理。 三天蛋白日结束后，发现手臂内侧和大腿内侧松松垮垮的肉肉减少了，这也就应证了以前林海峰老师所讲的，想减肥的人其实需要多吃肉类的，特别是牛肉、鱼肉、虾肉。   
   
      2013年5月2日，细标计划第7天（纤维日）： 今天计划去五龙潭，6:30准时醒来去菜场采购，早上准备好牛肉、虾、黄瓜、水果、鸡蛋、水和一天的营养素，9点一刻开车出发喽！今天天气很好，心情很好，五龙潭的风景更是好！一路台阶，我是跑一会儿走一会儿，奇怪，脚步好轻松，嗖嗖地一下子就上去了。老毛在后面喊：“咋回事啊，跑那么快，不累吗，等等我。”我自己也觉得奇怪，然后不停的在试，跑一会儿，然后边走边等他，等到他了，我又跑，可就是不累。这让我想起了一个月前去九峰山时，那个累啊，到后来拄着木棍上去的，气喘吁吁，下来时腿已经哆嗦地不行了，那真叫惨。五龙潭虽没九峰山路那么陡，但整个爬山过程，很明显步伐轻盈，呼吸均匀，体能上去了，这个变化比我减重带来的惊喜更大，真的太棒了。

     【 ”细胞标准化“一周结束啦，我总结下一周结果和执行情况。身体改善：1、身上皮肤光滑了，特别是腿上，摸上去原先一粒粒的几乎消失了，小腿上还有一点点；2、脸小了，脸上皮肤紧致了；3、鼻子和嘴巴旁边的八角皱纹消失了。4、鼻翼两次红红的两圈淡了很多，不近距离看，已经注意不到了。5、体能提升了，走路轻松了，多走点路不会累。我身上没有太大问题，所以看得见的改善到目前为止就这些。也说说其他人的改善，他们有的比我早几个星期开始进行的，我们在群里会互相交流。有说生完孩子九年了，妊娠血糖一直在7-8之间，现在终于下了5，太神奇了；有说53岁，绝经半年，现在居然来了，奇迹；有说满脸痘，现在一颗也没了，连痘印都消失了，不敢相信；有说增肥了8斤，不可思议；有说减肥10几斤的，20几斤的，这个跟前几个一比较，我觉得反而最简单的了】【做的不到位的地方：1、每天晚上没有走足1万步（大概60-80分钟），实在没好一点的地方走，看来要在小区楼下走10圈了。2、蛋白日吃了蔬菜和水果，对减肥效果大打折扣了。3、太容易被美食诱惑，必须每天按照计划执行并坚持。

      2013年5月3日，细标计划第8天（纤维日）：今早起来有点便秘了，可能昨天出去玩，水喝的不够多。早上跟徐庆老师微信上沟通了下，他说想减肥的人，第二周的基础菜单需要调整下，一般人1天蛋白日改为3天，让我1天蛋白日改为6天试试，再额外加一颗鱼油和茶族。因为第一周很多人基本上都瘦了，至少也有4斤，多的8斤，我几乎没有变化，可能我肉比较坚实。另外，徐庆老师再三强调，在蛋白日千万千万不能吃蔬菜和水果，会影响减肥效果，只能吃牛肉、虾肉、鱼、鸡蛋，还有运动一定要跟上，要么快走，要么跳有氧健身操。（他说需要增肥的人，按照基础菜单，蔬菜和水果加倍）。明天开始我就进行6天蛋白日啦，加油！

       2013年5月4-9日，细标计划第9-14天（6天蛋白日）：第二周执行的还算认真，配合运动每天不是快走1万步就是有氧健身操，让身体出出汗排除毒素，加速新陈代谢让补充的营养素更好的利用。这周结束，各项指标都下降了（7周后公布每周检查指标，相信会有惊喜）。皮肤光滑亮泽了许多，体重减轻4斤，每早6点左右准时醒来且精神很佳。这周刚好来了月经，月经首日一早出来很黑一大片，从未如此过，想必就是多年积累的淤血，如若不排出来多年后很有可能恶化为子宫肌瘤或癌症，这次来月经没有腰酸背痛没有不适感也没下腹隐隐作痛，感觉很好。这一切都源于细胞的功劳，很庆幸。继续加油，期待下周的分享！


       2013年5月10-16日，细标计划第15-21天（3天纤维日+4天蛋白日）：第三周依旧按部就班进行，体会最深的是，脸上皮肤越来越好，自细胞计划以来，除了日常护肤外，不擦任何东西，让皮肤透露自然状态，这样能最真实的看到皮肤改善情况，越发光滑、亮泽、紧绷，好的皮肤可以更好的上妆，妆容看起来也更融合自然。体重减轻1斤，不过腰围、臀围、大腿明显小了，脂肪少了，肉紧致了，体型看上去越来越标准。我们的身体是成千上亿的细胞组成，每天都有新的细胞长出来去代替旧的细胞，所以给足我们身体足够的原材料和一定时间去制造全新的好的细胞来替代原本旧的坏的细胞，进而组织就会标准，器官就会标准，系统就会标准，从而使得身体越来越标准，体现出来的是身上的皮肤、骨骼、血液、心情、心态、体型等越来越好。第四周，广东出差一周，细标计划也能照常进行，加油！

         2013年5月17-23日，细标计划第22-28天（6天蛋白日+1天纤维日）：第四周广东出差，随身携带上营养素，蛋白粉每天增加到八匙，补充足够能量应付出差特殊时期。本周减重3斤。这四周下来，体重总共减轻8斤，腰围小了5公分， 臀围小了2公分。

         2013年5月24-30日，细标计划第29-35天（3天纤维日+3天蛋白日+1天新陈代谢日）：第五周，天气开始慢慢转热，夏天又可以穿好多漂亮的裙子，这是最开心的事了。经过排毒和细标过程到目前为止共减去体重12斤，很明显感觉身体轻盈了，精神状态转好，感觉最好的是心态变得平和了，不会像以前一遇到点事情就容易急躁、生气、心烦。现在觉得无论发生什么都是小事，发生任何事情都会去想有利的一面，确实最后事情也会往好的方向发展，或许这就是内心正能量所起到的作用，也就是所谓的心想事成！

          2013年5月31日-6月6日，细标计划第36-42天（3天纤维日+3天蛋白日+1天新陈代谢日）：第六周，时间很快，45天细标计划已接近尾声，进行的很轻松，不过呢，偶尔也偷偷懒，运动少了点点，偶尔也嘴馋，吃了点点菜单外的食物。但是一个良好的生活习惯养成了，而且总体效果还是很满意滴！ 精神状态好很多，皮肤好很多，心态好很多，这些都不再重提了，体重累积减掉14斤。细标计划我主要目的是为了调理身体准备怀孕的，后来才知道太胖对怀孕不好，刚好细标还顺带减肥了，哈哈，目前的身体状态对怀孕很有信心啦。还有最后3天新陈代谢日，加以巩固~


           2013年6月7日-6月9日，细标计划第43-45天（3天新陈代谢日）：45天的细胞标准计划就这么轻轻松松结束啦！身体各个方面都得到了很大改善，已经见证了！感谢徐庆总教练把这么好的健康秘笈带给我们，感谢菜姐的帮助和指导，感谢老毛这45天来的监督和陪伴，还要感谢自己拥有这份智慧去判断什么是好的，怎么做是对的，把自己照顾的越来越好。总之除了感谢还是感谢，我也会把这份福音分享给身边需要的亲朋好友，让大家都能更健康、更年轻、更美丽！


通过这45天细胞标准化后，我的体会最深的有几点：
1、体重减轻共14斤，包括身体脂肪、内脏脂肪、宿便、血管毒素等总重量；
2、皮肤越来越好了，有光泽、紧致，毛孔也细了；
3、体重减轻了，但胸部没减小噢 ，这个才是关键中的关键（特别提醒：只有补足了蛋白质才能更好减肥又不易反弹，且该大大该小小）
4、经期时下腹隐隐作痛和腰酸背痛的症状消失了；
5、右侧肩膀的酸痛症状（多年来的职业病）基本消失；
6、每天的精神状态很好，思维清晰，不容易累；
7、生物钟调整至正常状态，早上6点左右自然醒（不用闹钟了），晚上11点左右自然睡（不会失眠、多梦了）；
8、心态好了，会发现生活中好多美好事物，觉得其实生活充满了爱、幸福；不在害怕、担心、恐惧、抑郁；感觉人生充满了希望；
9、掌握了一生健康的钥匙：营养早餐、断食排毒、微循环排毒、细标计划、林氏养生粥等；
10、养成了良好的生活习惯：良好心态+愉悦心情+适量运动+高质量睡眠+均衡饮食+营养补充；