2012-8-12

 我决定了！

每天运动15分钟。内容：俯卧撑，仰卧起坐，靠墙深蹲（蹲墙功），通臂功，马步，倒立，跳绳等不占过大场地的运动灵活搭配安排。数量方面，因大伙体质各有不同，所以不做强制要求，但无论做多做少，都要尽量做标准做到位。建议：俯卧撑为必做项，每天三组，（如果你的极限是一组能做到30个，那么每组的数量就定在20个左右，也就是只用七分力），再另选一样适合自己的锻炼下肢的运动项目。
  我要坚持一个月。。。

第一天。。完成。。