冬季幼儿锻炼

心得体会

冬季，坚持体育锻炼，不仅能增强儿童的身体素质，还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。因此，父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室，到户外去。另一方面，冬季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的，由于气候寒冷，如果在冬练前没有做好热身或在运动后做好饱暖措施，就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等疾病。所以，作为家长，我们要循序渐进、科学合理安排运动、学习、生活时间及其适宜水平量，及时肯定鼓励多样化运动参与中表现的进步点，认真引领孩子主动应用学校体育锻炼中学到的方法、技能技巧。家长本身也应尝试跟孩子一块儿锻炼、一块儿探索锻炼方法技巧和运动安全防范要领，保护好孩子免受运动损伤，并努力做到持之以恒，成为孩子体育锻炼好教练、好陪练、好队友。下面是我为小虎制定的每日锻炼计划：

1.早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做一些简单的伸展动作，既能快速消除睡意，又起到健身的作用。

2.每天坚持徒步上学，感受真实的节气气候，而且沿路能跟家周围的邻居打招呼，既锻炼了小朋友与人交流的能力，又起到良好的健身效果。

3.放学回家后，利用晚饭前二三十分钟时间，我会跟他进行一些对抗性趣味性较强的运动项目，如踢球、打乒乓球、跳绳等等。

4.晚饭之后，只要天气条件允许，我都会坚持跟小虎在小区里骑半小时自行车，有助于消化，但是运动量不宜过大，所以只是慢骑，不进行比赛。 

5.周末和节假日，我们会陪同小虎一起去爬狼山，经过几次锻炼，小虎已经能够独立上下山了，从不要我们抱。也会带小虎去参观各种博物馆，去公园嬉戏，因为孩子在这个阶段，太需要这些活动开阔视野，健全身心，而且接触自然，会增加孩子对细菌的抵抗力和免疫力。

因为小虎还小，理解能力有限，我打算等他到了中班时送他去学习专业打乒乓球，进行正规的培训。通过专业培养孩子锻炼的兴趣和动力，使他今后在漫长的人生之中能自觉主动的参与锻炼，保持健康良好的身体状况。 

在孩子的成长过程中我们家长不仅要给他们丰富的营养饮食，也要学着让孩子运动流汗，唯有锻炼，孩子神经、肌肉、心肺、骨骼才会全面完善发展，孩子的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各生理系统功能才能和谐均衡推进。 

以上是我平时陪孩子冬季锻炼的一点粗浅心得，希望能跟更多的家长朋友学习交流。