上好一堂体育课

一、了解、掌握体育课的任务和特点
任务：
体育课的任务有三项，各项任务不可定的过高或过低，要符合学生实际情况。
１增强体质
体质－是指人的有机体的质量，是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构，生理生化功能和心理因素综合的相对稳定的特征。
体质包括四个方面：
体格：指人体形态结构，包括生长、发育水平、体型、姿态。
生长－细胞的繁殖。
发育－各个器官系统的机能、形态的变化。
体型－人体各部分比例。
姿态－只一个人站、坐、行走的身体姿势。
体能：是只人体个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀登爬越）
适应能力：指人体对外环境的适应能力，对疾病的抵抗能力。
心理因素：是指人的个性、意志等精神因素。
２ 掌握三基
体育基础知识――包括体育目的、任务、卫生保健知识。了解人体和评价身体的知识、科学锻炼身体的方法等。
体育运动的基本技术――运动项目的动作技术、要领和运动方法。
基本运动技能――在动作技术上的升华
３ 思想教育――通过什么教材的学习进行什么思想教育。如：游戏防洪抢险、救护伤员教育学生要爱护公物，团结友爱、勇敢顽强的大无畏精神。
特点：
体育课与其它科的共同点和不同点。
共同点：
1师生双边活动的过程。
2教学过程具有教育性。
3教学过程中要发展学生的认识能力。
不同点：
1在室外上课，思维活动与身体活动相结合。
2有机体直接参与身体活动相结合。
2由于是分组教学，组织工作教复杂。
3能生动具体进行思想教育，所以教育的潜力比较大。
　
二、了解、掌握体育教学中的几个基本规律 
动作技能形成的规律
1泛化阶段：粗略地掌握动作阶段
兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。
教学注意：
要正确运用讲解和示范性。
要正确运用完整法和分解法。
应采用相应的教学措施强化动作。
如：保护帮助、组力、阻力、限制等教学措施。
及时纠正错误动作，采取预防错误的措施。
注意掌握动作的主要环节，不要求细节。
及时检查评定学生学习情况。
分化阶段（改进和提高动作阶段）
兴奋过程相对集中，内抑制发展巩固了动作的动力定型，紧张消除，控制力提高，动作比较协调。
教学注意：
针对学生薄弱环节，进行讲解示范、不断强化肌肉感觉。
以完整法为主，分解法为辅。
区别对待（分析学生是身体素质或意志品质原因，不能完成动作，进一步采取保护和帮助的措施。）
正确运用各种练习法，加大运动负荷，（重复法、变换法、综合练习法。）
继续采取检查评定方法。
自动化阶段
通过不断练习，运动技术达到得心应手、运用自如的程度。
运动技能、技术的形成过程也就是练习的过程，表现共同的规律性是：练习初期成绩提高较快，过一段时间成绩上升缓慢下来，甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现技能学习效率大大提高。
人体生理机能活动规律
人体从相对安静状态进入工作状态、上升—稳定—下降的规律确定为体育课结构的理论依据。
增强体质的规律（人体机能适应的规律）
1工作阶段：物质能量消耗，消耗占优势。
2相对恢复阶段，消耗少，恢复到运动前水平。
3超量恢复阶段：它不仅恢复到运动前水平，但是不训练就复原到原水平。
　
三、遵循少年儿童心理生理特点 
心理特点
1低年级学生感知事物的特点，以视觉和听觉为主，在课前应精心安排设计和布置好场地。如：划好白线，安排好器械，使学生一目了然，有助提高上课兴趣。
2小学生注意力无意注意占优势，低年级学生注意力很容易分散，因此，教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学生的有意注意。（举例）
３小学生空间知觉正在发展中，在教学中注意用手势，小旗来指挥学生练习，如向左（右）转用手势，提示向左或右转后再发出口令，或提示先向拿铅笔的手这边转等，做操时多用镜面示范，或背面示范。
４ 小学生的记忆一般以机械记忆为主，高年级学生逐步向理解记忆力发展，所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂，但也要注意贯穿体育术语，讲解形象化、兴趣化可帮助学生加深记忆。
５小学生以具体形象思维为主。教师应充分利用直观教学，以形象、优美、正确的吸引学生，示范要注意展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。
６小学生的情感表现明显，既热情、又重感情，喜、怒、哀、乐很容易表现出来。教师要注意形象、不说粗话、不打骂学生、要教育学生分辨是非，控制情感和行为。
７小学生的意志独立性和主动性、坚持性交差。他们常依*外部影响来完成某一活动。教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法，但同时要注意区别学生的蛮干与顽强，（或昌险与勇敢）。因此教师必须经常做细致的思想工作，注意安全，提高教学中的教育性。
８ 小学生的集体荣誉感在不断加强。在教学中可以用评比、竞赛激发学生的学习兴趣、竞争拼搏意识，但要注意方法。
生理特点
根据小学生的生理特点，在教学中应注意的问题：
骨骼富有弹性易变形
必须注意学生坐、立、行的正确姿势，以免发生畸形。
低、中年级走与跑的训练要注意脚尖不向外撇，防止八字脚。
如投掷、乒乓球、单脚跳等非对称练习后，应注意增加另一侧肢体的练习，注意身体的全面发展、对称发展。
由于在教室学习时间长，低头、弯腰、含胸，在体育课中要多作一些伸展、扩胸、体后屈、远视等活动性体操。
小学生的骨骼未骨化，低、中年级应避免从事负荷量大的力量训练。（如耐久跑要控制距离和速度。）
骨盆是人体骨骼中骨化最迟的部位，在教学中要避免在硬地上做大量的踏跳或高跳下动作。
低年级学生肩关节活动范围大，但牢固性差，在练习中要避免单手牵拉时突然用力和被动用力，防止脱臼。
练习投垒球时要注意动作正确，肘应高于耳，以免尺骨上端的鹰咀猛烈顶撞肱骨的鹰咀窝，发生骨折、骨裂等。
小学生肌肉中水分较多，蛋白质、有机物较少、肌肉的力量和耐力较差，易疲劳，小群肌发育较晚，所以儿童动作不够准确，协调性差，在教学中宜采用分解练习，重复练习，注意发展小群肌肉，可以提高神经系统对肌肉的控制力，力量练习宜采用负荷较轻，而动作较快的练习，并同发展柔韧性相给合。
呼吸表浅、频率快
12—13岁少年每分钟呼吸频率在19—20次，最大吸氧量也较低，所以肌肉活动时血液中乳酸含量的增加也多，这是不能长时间保持大强度肌肉活动的原因之一。
低年级学生要教会正确的呼吸方法，养成良好的呼吸习惯。在剧烈运动时要用口、鼻同时呼吸，呼吸方法有胸式、腹式，做动作时扩胸、伸展时吸气。
小学生不宜憋气练习，特别是长时间憋气，所以不宜过早进行无氧耐力练习。
心血管发育较差，心率在教学中一定要合理安排好负荷量，一般来说运动量不宜过大，训练时间不宜过长，憋气性、静力性练习不宜过多，低、中年级更要注意。如：过度疲劳，小学生不宜空腹训练，回引起低血糖，练习时要做好准备活动和整理活动。
　
四、要重视课前的准备工作 
课的构思
课的内容安排
指基本部分教材安排顺序，应先安排新教材和比较复杂的教材，兴奋性的教材应安排在课的后半部分，碰到发展身体素质的教材，要把发展速度和灵敏性的安排在前，发展力量，耐力的安排在后，运动量小的安排在前，运动量大的安排在后，准备部分的内容要为基本部分内容服务。（一般性和专项性准备活动）结束部分的内容也要为基本部分服务。
课的组织与教法
体育课的组织是指体育教师指导体育教学、根据课的特点、任务和实际情况，对学生、场地、器材进行合理安排时所采取的措施。
教师组织的如何，是直接反映教师的组织能力和教学艺术水平。
体育课的组织内容有：
１课堂常规（课前、中、后）
２课堂教学组织形式措施（学习教材的队行、队列和体操队形）
３课堂教学组织形式（１教学分组：自然、性别、体能）２分组教学：分组轮换与分组不轮换。３小群体教学：友伴、兴趣分组）
４体育课基本技术、技能的教法
体育教学方法――是指在体育教学中完成教学任务的方式、手段和途径。
语言法：讲解、指令和口令、口头评价
直观法：示范法、教具与模型、定向直观标志
练习法：完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法。
游戏法和比赛法。
预防与纠正错误法。
５思想品德教育的方法：
说服法
榜样法
评比法
表扬与批评法：注意个年级教法方法的特点，教师要灵活运用、因势利导
场地器材
１划线直、整洁、明亮
２准备好需要的器材
３布置场地器材要合理
课的形式与结构
１综合课是小学体育课的基本形式。
新旧教材搭配要合理。
要注意旧教材的难易程度及学生特点。
采取有效的组织措施和教法手段。
教师要侧重新教材的讲授、兼顾旧教材的复习。
科学安排场地器材。
２课的结构
体育课的结构是指一堂课的教材内容安排和教学组织，教法步骤的合理顺序，以及各个环节的时间分配。体育课一般分为准备、基本、结束三个部分，由于小学低年级组织需要较多的时间，因此把准备部分分为开始部分和准备部分，各部分都有各自的内容、任务、组织教法及要求。
（六）课的生理负荷、心理负荷
体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷。
１生理负荷――是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量，包括负荷量和负荷强度两个方面。
负荷量――是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数、总重量、总距离。
负荷强度――是指练习是对机体刺激程度，用力大小、机体紧张程度。适宜心率：６０岁以下健康人、１８０－年龄 适宜心率
２心理负荷：包括注意、情绪、意志。（以五分度评定负荷大小）
　
五、发挥教师的主导作用
讲解生动形象
讲解主要讲动作的名称、方法、过程、要领、要求、总结、评价。
*讲解目要的明确
*讲解注意科学性
*讲解要简明扼要
*讲解语言通俗易懂
*指令和口令要最简明的语言和命令来表达
举例说明
示范动作娴熟、正确优美
*示范要有目的性
*示范正确
*示范要选择好方位
*示范与讲解结合
教学手段多样性、趣味性
*举例
观察学生情况，采取相应措施
1 举例
2 调节运动量的方法
加减练习次数
改变练习内容和动作的某些基本要素
改变练习条件
改变练习方法
运用组织措施调节运动量（如讲解、提问等）
3教师应变能力要强，注意合理灵活处理突发事件。
举例