让你的皮肤越来越白的几种食物

　　1.柠檬

　　因为柠檬之中含有大量的维生素C，它能够促进新陈代谢，延缓衰老的症状，更重要的是能够美白淡斑，让你的毛孔变细，软化皮肤的角质层能够就让你的皮肤变得特别有光泽。研究表明，柠檬还能够降低皮肤的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低三成。

　　2.鱼

　　经过科学的研究可以表明，一周吃三次鱼就可以是你的皮肤免受紫外线的侵袭。长期的吃一些鱼类产品，就可以向人们提供一种类似防晒霜的保护，即使在日光的照射下，也可以不用害怕皮肤再变黑。

　　3.黄瓜

　　黄瓜味道甘甜，又被叫做青瓜、胡瓜或者是刺瓜等，是一种原产地印度的蔬菜，有清热解毒、生津止渴的作用。现代的医学认为，黄瓜中含有大量的蛋白质、糖类、多种维生素和胡萝卜素等营养成分，黄瓜中还含有丰富的丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是排毒养颜的圣品，有很多化妆品就是从黄瓜中提取的。

　　4.西瓜

　　西瓜有着利尿的作用，它可以促进人的新陈代谢，是你的皮肤慢慢的变得白皙起来，此外，西瓜还可以直接敷到脸上当做面膜使用，能够起到很好的美白的功效。

　　5.薏仁

　　薏仁它是能够有效的帮助利水消肿、祛除湿气和舒筋建骨的.食物。它含有丰富的维生素可以帮助你润泽紧肤，祛除皱纹，还能够有效的消除黑色素的沉积。经常食用一些薏仁，能有效的防止色素的沉积，起到了美白肌肤的作用。但是有些人是不能食用的，尤其是那些体质偏凉性的最好不要大量的食用。

　　6.牛奶

　　最受欢迎的美白食品，莫过于牛奶了，牛奶中含有大量的乳脂肪和维生素等营养成分能够很好地促进人体的新陈代谢，帮助人们美白肌肤，润肠通便。