个人习惯礼仪

　　每个人都有自己的习惯，但这并不意味着每个人都有好的习惯。好习惯会给人留下好印象，而坏习惯肯定会给人留下不好的印象。下面是品学网为大家准备的个人习惯礼仪，希望可以帮助大家!

　　个人习惯礼仪

　　1.个人仪表

　　在大庭广众下整理个人卫生是不礼貌的行为。有些小姐和女士在公共场所偶尔补一下妆，擦擦口红，人们对此已经习以为常，因此不会让人产生反感。但是请记住不要在公共场合剪指甲，梳理头发，挖鼻子，剔牙等等。另外，穿着整齐再出门，不要在人前提裤子，紧腰带。

　　2.使用手帕或纸巾

　　如果擤鼻涕，要把鼻涕擤在手帕或是纸巾里。决不要把它擤在地上。擤鼻涕尽量小声点，不要弄得响声震天。另外，在人前不要打开手帕或纸巾去查看擤出来的鼻涕，更不能将擤有鼻涕的手帕或纸巾放在餐桌上。

　　3.吐痰

　　随地吐痰被视为极不礼貌的行为，有这种坏习惯的人一定要将其克服。有时感到非要吐痰不可，就要静静地将痰吐在纸巾里或是自觉到洗手间里一吐为快。

　　4.身体噪音

　　偶尔打个喷嚏，咳嗽几声，这些是无法避免的。因此尽管这些声音有些刺耳，但还是可以原谅的。但要记住打喷嚏和咳嗽时要用手帕或纸巾挡一下嘴，并 将头转向一旁。绝对不可以冲着别人，而且还要轻轻地说一声”对不起”。要尽量控制打嗝发出的声音，如果来不及，就要自言自语一句”对不起”。在人前打哈欠 是非常不礼貌的行为，绝对没有人喜欢看到你哈欠连天的样子。

　　5.抓痒

　　在公共场合不要在身体的任何部位抓痒，这是不雅的行为。有人特别喜欢挖鼻孔，掏耳朵，但请你不要在人前这么做。记住在公共场合不要用手指去接触自己的鼻孔和耳朵。

　　6.坐着乱动

　　当与人坐下交谈时，不要又是抖腿又是用手指敲膝盖或是敲椅子的扶手。这样的举止会让对方产生烦躁的情绪。我不是要求你”坐如钟”，而是要求你坐着不要动来动去。

　　7.个人卫生

　　保持个人卫生是一种良好的个人习惯，也是一种生活礼仪。搞好个人卫生不但能使自己身体健康，而且还能给人留下好的观感。请注意以下各项个人卫生：

　　·经常保持双手的清洁，洗手时要用肥皂。手指甲、脚趾甲要经常修剪。

　　·头发梳理整齐，并经常清洗和定期修剪。

　　·不使用他人的毛巾。

　　·用餐及吃零食后应刷牙或漱口。

　　·养成每天洗澡和更换内衣裤的习惯。

　　·不乱丢纸屑和果皮等废弃物，把垃圾装进袋子再丢进垃圾桶。

　　·保持公共厕所清洁。

　　·身体不舒服时不要到人多的地方去。

　　8.洗手

　　我们每天不知道要洗手多少次，但是只用清水冲洗是无法把手洗干净的。有关实验表明：

　　·用水盆洗手，约有2 6%的细菌留在手上。

　　·用冲洗的方法洗手，约有2 0%的细菌留在手上。

　　·用肥皂洗手冲水，几乎可以完全洗净手上的细菌。

　　手脏的时候就要赶快去洗干净，免得让人指责或是心生反感。请记住什么时候应该洗手。

　　·吃饭或吃东西前后。

　　·煮饭菜前。

　　·抱婴幼儿前。

　　·大小便后。

　　·修剪手指甲、脚趾甲后。

　　·探访病人前后。

　　·放学回到家时应该马上洗手

　　9.口腔卫生

　　口腔卫生属于个人卫生， 由于它总是被很多人忽视，因此需把它特别列出来说一说。

　　保持口腔卫生实际上是保持牙齿卫生，因为牙齿缝隙间常有食物残渣，很容易引起细菌繁殖，从而形成蛀牙、牙周疾病和口腔异味。

　　以下是保持口腔卫生的基本方法：

　　充分咀嚼

　　充分咀嚼粗糙而富有纤维的食物。如：萝卜、芹菜、玉米之类的食物。借此摩擦牙面，刺激唾液分泌，达到洗刷牙面和按摩牙龈的功效。这样可以大大增强牙周组织的血液循环和抗病能力。

　　漱口

　　进餐或进食后如不能马上刷牙，可以马上漱口，这样可以暂时减少口腔内的细菌数量。由于饭后漱口只能除去口腔中的部分食物残渣，因此要想彻底达到保持良好口腔卫生的目的，还是要刷牙，最好能学会使用牙线配合刷牙。

　　刷牙

　　刷牙是当今人们保持口腔清洁、按摩牙龈的最主要的日常的口腔卫生措施。它能清除口腔中的软垢，齿缝中的食物残渣和部分的牙菌斑，从而防止蛀牙和 部分结石的累积。选择牙刷时要注意刷毛软硬适中，刷头大小要适合自己的口腔。刷牙要采用竖刷法，有顺序地刷洗整口牙。牙刷要经常更换。

　　使用牙线

　　牙齿之间的缝隙最易滞留污物，使用牙刷根本无法清 理到这些区域。牙缝中的污物很快地繁殖细菌引发口臭，甚至其他口腔炎症。有人使用牙签剔除牙缝中的食物残渣.但往往都不彻底。日常的最有效的方法就是使用牙线，牙线是保持口腔卫生的神通宝器。

　　定期检查

　　发现牙齿在吃酸、冷、热食物时敏感，或者牙面出现色变，或牙龈反复出血时，都要及时到医院检查和治疗。如果可能，定期半年或一年就要到医院检查一下口腔情况。

　　10.心理卫生

　　心理卫生也属于个人卫生的范畴。人的思想、情感、动机、意志、判断都会影响人体的健康状态和行为表现。关于这些我将在另外一本专著中进行详细阐述。

　　一个人如果心理不健康，就无法保持良好的举止言谈。因此，青少年从小就要培养和陶;台高尚的道德情操。胸怀祖国，放眼世界，度过一个有目标和理想导向的丰富人生。

　　饭后习惯禁忌

　　1、饭后立即吃水果

　　现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

　　结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　原因：食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

　　2、饭后饮浓茶

　　现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

　　结果：消化不良，缺铁性贫血。

　　原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素 如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀 物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　3、饭后洗澡

　　现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

　　结果：减弱胃肠消化功能

　　原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

　　4、饭后立即散步

　　现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢?

　　结果：消化不良。

　　原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。